녹차 효능 10가지 및 카테킨 효능
녹차 효능 10가지 및 카테킨 효능 10가지에 관련하여 알아보도록 하겠습니다. 녹차는 세계에서 가장 많은 양 소비되는 차 중 하나입니다. 녹차추출물은 녹차를 농축한 형태로 캡슐 1개에 녹차 몇 잔 분량의 유효성분을 가지고 있어요. 그 성분 중 가장 주요한 것은 산화를 억제하는 물질입니다. 심장, 간 및 뇌 건강 증진에서 피부 개선, 체중 감소 및 암 예방에 이르기까지 여러 가지 방식으로 건강에 중요시되는 역할을 해서는 바로 이 산화를 억제하는 물질입니다.
녹차의 카테킨이란?
녹차는 동백나무라는 식물의 잎으로 만들어요. 홍차도 잎으로 만들어요. 차이점은 녹차는 발효시키지 않고 홍차는 발효 잎으로 만든다는 것입니다. 녹차는 제조 공정에 따라 우롱차, 말차(또는 말차) 등 여러가지 차로 만들 수도 있답니다.
녹차 잎에는 카테킨이라 하는 폴리페놀이 많습니다. 녹차에 가장 많은 카테킨은 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로 전체 카테킨의 약 65%를 차지해요. 일반적으로의 녹차 연구는 EGCG의 건강 효과에 관한 것입니다. 최근에는 EGCG 뿐더러 여러 가지 카테킨이 발견되어 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 녹차 또는 녹차 추출물을 사용하여 더 많은 양의 카테킨을 복용하면 여러 질병의 위험을 줄이며 건강을 향상할 수 있답니다. 녹차에는 놀라운 건강상의 이점이 있기 때문이에요.
녹차 효능 10가지 (카테킨 효능)
녹차 효능 1. 피부에 좋다
녹차 효능 첫번째는 피부입니다. 건강 보조 음식으로 섭취하든 피부에 바르든 녹차 추출물은 건전한 피부를 활성화해요. 피부에 직접 바르면 피부염, 주사비(코, 이마, 뺨에 있는 피지선의 만성 염증), 사마귀 등 많은 양의 피부 고민에 도움이 돼요. 보충제로 복용하면 노화 피부와 여드름에 효과적이에요 건강 보조 음식 및 화장품과 동반해 사용하면 자외선 노출로 인한 피부 탄력 상실, 염증 및 조기 노화와 같은 피부 상태를 예방해요.
녹차 효능 2. 암 위험 감소
녹차 효능 두번째는 암 위험 감소입니다.녹차의 카테킨은 많은 방법으로 암에 효과적이에요 세포 돌연변이와 암을 일으키는 자유 라디칼 및 염증을 효과적으로 다루는 것 외에도 카테킨은 다음을 통해 암을 방지하고 치료하는 데 도움이 돼요.
(1) 세포사멸을 유도하여 암세포를 선택적으로 사멸시켜요. 그러나 건전한 세포에는 영향을 미치지 않아요.
(2) 암 성장을 중지해요. 암 진행 및 종양 성장에는 여러 가지 성장 인자의 도움이 필요해요. 녹차의 카테킨은 성장 인자와 이들이 작용하는 여러 신호 경로를 차단하여 암 성장을 예방해요.
(3) 암세포의 영양 공급을 차단해요. 종양이 자라려면 스스로 영양을 공급할 새로운 혈관을 형성해야 해요. 녹차의 카테킨은 새로운 종양 혈관의 형성을 막고 암세포를 굶주리게 해요.
(4) 암세포의 활동을 차단해요. 세포가 스트레스를 받으면 전 염증 신호 시스템이 촉진되어 종양 성장을 활성화해요. 녹차는 세포와 조직의 염증 반응을 억제하여 암세포의 진행을 늦출 수 있답니다.
녹차 효능 3. 간 기능에 효과적
녹차 효능 세 번째는 간 기능입니다. 녹차 추출물의 카테킨은 비 알코올성 지방간 질환과 같은 간 질환으로 인한 염증 반응을 감소시킬 수 있답니다. 비알코올성 지방간 질환 환자를 대상으로 한 연구에서 녹차 추출물 500mg을 90일 동안 복용한 사람들은 위약 그룹에 비해 간 효소 수치가 눈에 띄게 낮았어요. 이는 간 건강이 개선되었다는 신호입니다. 마찬가지로, 12주 동안 하루에 700밀리리터의 녹차(최소 1g의 카테킨 함유)를 마신 사람들은 지방간, 염증 및 산화 스트레스 수치가 눈에 띄게 낮았어요.
녹차 효능 4. 높은 항산화 효과
녹차 효능 네 번째는 높은 항산화 효과입니다.녹차의 건강상의 이점은 주로 함유된 산화를 억제하는 물질 때문이죠. 산화 방지제는 세포에 대한 자유 라디칼 손상과 싸우고 산화 스트레스를 줄입니다. 녹차에 가장 많은 산화 억제 물질은 이미 언급한 카테킨이라고 하는 폴리페놀계 산화를 억제하는 물질입니다. 녹차추출물은 체내 항산화재능을 늘려 산화 스트레스로 인한 가지가지 질병 및 증상을 미리 막을 수 있어요.
녹차 효능 5. 심장병 위험 감소
녹차 효능 다섯 번째는 심장병 위험 감소입니다.녹차는 심혈관 질환으로 이어지는 여러 가지 위험 요소를 줄이는 효과가 있어요. 예를 들어:
(1) 혈압을 낮춥니다.
(2) 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
(3) 체지방 감소 및 비만 예방.
녹차는 또한 혈관 건강을 지원하여 건전한 방식으로 혈액이 흐르도록 해요. 메커니즘은 다음과 같아요.
(4) 혈관 염증 반응을 예방해요. 염증은 동맥에 유해한 플라크를 생성하여 죽상 동맥 경화증을 유발해요.
(5) 혈관 평활근 세포의 이상 증식을 방지해요. 이러한 세포가 비정상적으로 증식하면 동맥이 경화되어 죽상경화증이 생길 수 있답니다.
(6) 내피세포(혈관의 내면을 형성하는 세포)의 기능저하를 감소하게 만들어 동맥 탄력과 건전한 혈압을 유지해요.
(7) 혈소판이 혈관벽에 부착되는 것을 줄입니다. 이렇게 하면 위험한 혈전이 혈류를 차단할 때 일어날 수 뇌졸중과 심장마비를 미리 막을 수 있답니다. 동물 및 세포 실험에서 녹차 카테킨은 유방암, 전립선암, 폐암, 직장암 및 피부암을 함유되어 있는 몇 가지 일반적인 암을 방지하는 것으로 보고됐어요.
녹차 효능 6. 두뇌에 좋다
녹차 효능 여섯 번째는 두뇌에 효과적입니다.녹차의 산화 억제 물질, 특히 EGCG는 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호해요. 이 보호 효과는 뇌 손상을 줄여주고 정신 및 인지 기능 저하, 알츠하이머병, 치매, 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 예방 및 개선할 수 있답니다. 또한 녹차는 철과 구리와 같은 중금속이 뇌 세포에 미치는 해로운 영향을 줄일 수 있답니다. 녹차 추출물은 또한 뇌의 다른 부분 간의 연결을 활성화하여 기억력을 향상할 수 있답니다.
녹차 효능 7. 혈당 조절에 도움
녹차 효능 일곱 번째는 혈당 조절입니다.만성적으로 상승된 혈당 수치는 당뇨병으로 이어질 수 있다고 하며 수많은 성인병의 위험 요소가 될 수 있어요. 시간이 지남에 따라 고혈당은 인체의 세포와 조직을 손상시키고 노화를 가속화하며 여러 가지 노화 연관 질병을 유발해요.
혈당 수치를 보완하고 조절하기 위해 식습관과 생활 방식의 변화 및 체중 감소가 권장되는 경우가 많아요. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 조절하여 혈당 수치 상승에 의하여 일어날 수 가지가지 질병 및 증상을 예방해요. 녹차는 혈당을 낮출뿐더러 장기적으로 건전한 혈당 수치를 지속하는 데 도움이 되어요.
녹차 효능 8. 운동 실력 및 피로 해소를 도와줍니다.
녹차 효능 여덜번째는 운동 및 피로 해소입니다.녹차추출물이 운동역량을 향상하고 운동 후 쌓이게 된 피로를 빠르게 재생시켜 주어요.. 수많은 건강상의 이점에도 불구하고 운동은 산화 스트레스를 일으키고 세포를 손상시키는 것으로 알려져 있답니다. 다행히 녹차의 카테킨과 같은 산화 억제 물질은 세포 파괴를 줄이며 근육 피로를 줄일 수 있답니다. 또한 녹차는 운동 효과를 높일 수 있답니다.
녹차 효능 9. 체중감량에 도움
녹차 효능 아홉 번째는 체중감량입니다.녹차에는 카테킨이 풍부하고 일정량의 카페인이 들어 있어요. 흥미롭게도 이 두 성분의 조합이 체중감량에 중요시되는 역할을 하는 것으로 보입니다. 카테킨과 카페인은 모두 열 생성을 활성화하는 호르몬을 조절하여 체중감량을 도와요. 열 발생 과정을 통해 육체는 칼로리를 태워 열을 생성해요. 녹차는 이 과정을 활성화하여 인체가 칼로리를 더 효율적으로 태울 수 있도록 하여 체중을 감소시켜요. 실제로 많은 양의 체중감량 제품에는 녹차 추출물이 함유되어 있답니다.
녹차 효능 10. 치아 건강 증진
녹차 효능 열 번째는 치아 건강입니다.Streptococcus mutans는 Streptococcus과에 속하며 입안에 해로운 박테리아의 일종입니다. 이 곰팡이는 치태를 형성하고 충치의 가장 주요한 까닭입니다. 녹차의 카테킨은 이러한 박테리아의 성장을 억제해요. 녹차를 마시면 치아 건강을 보완하고 충치 위험을 줄일 수 있답니다.
지금까지 녹차 효능 및 카테킨 효능 한번 알아보았는데요. 녹차 또는 녹차 추출물을 통해 카테킨을 복용하면 심혈관 질환, 대사 질환, 신경퇴행성 질환 및 암을 비롯한 수많은 노화 연관 질병을 방지할 수 있답니다. 녹차는 다이어트, 운동 피로 해소, 피부 및 치아 건강에도 좋아요.